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kok体育APP:饮食健康 营养专家揭穿几种伪健康食物

 


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本文摘要:蛋白棒是布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物的两倍。

蛋白棒是布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物的两倍。干果的1/2杯干果含有100卡路里的热量。与干果相比,专家建议吃新鲜或冷藏水果。

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水果可以自由选择更大的东西,但热量低,难以产生饱腹感。人工黄油人工黄油含有过多的反式脂肪酸,不会提高体内的低密度脂肪蛋白,降低高密度脂肪蛋白。

不会降低患心脏病的风险,尽量自由选择牛奶替换。脱脂沙拉酱,如果你的血压接近沙拉酱。低盐低糖会给心脏带来一定的费用,无视混合意大利香醋、柠檬汁、甜味汁更健康。

花生酱充满了脂肪和糖分,但低脂肪花生酱中至少减少了50%的碳水化合物。土耳其汉堡很多人指出土耳其汉堡这种看起来不特别的牛肉食增加体重的危险,事实证明不一定如此。许多餐馆销售的土耳其汉堡含有600卡路里和30克脂肪。不要担心肉饼的不存在,要注意汉堡的大小。

寿司不要认为小寿司不含卡路里。非常简单的寿司卷包括500卡路里的卡路里。尽量避免自由选择类似天妇罗、奶油奶酪、打碎奶酪或辛辣梅奥酱等。松饼中含有400多卡路里和15克脂肪,大部分热量来自糖和精制面粉。

与面筋组合最差的全麦松饼,脂肪低,热量低。


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